分類: 百科 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 08-25

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健身的最佳時間是什么時候？-哪里有比較好的健身房？關(guān)于在健身房健身有幾個問題：﹣多長時間去一次健身房為宜？﹣大概什么時間去（早上中午還是晚上？飯前飯后）合適？﹣健身幾個小時合適？Ps:我是很瘦的那種，現(xiàn)在身體亞健康了，想通過健身改善順便弄點肌肉出來，請達人指點了4 個答案

答案 1：

這個也是受邀題！-哪里有比較好的健身房？-據(jù)說現(xiàn)在是加州系列的健身房條件稍好。建議你選擇附近新建的健身房。不然……一般都會有一種隱隱約約的臭味，尤其是男浴室附近。健身的最佳時間是什么時候？- 早上（健身房比較清靜，理論上也應(yīng)該有餐后間隔）或晚飯（最好5點左右吃）2小時后多長時間去一次健身房為宜？-如果只是為了改善亞健康情況，一周兩三次就行了，塑形要根據(jù)教練要求，他會安排一個課程分別鍛煉局部肌肉。比如一三五腿部肌肉，二四六上肢。健身幾個小時合適？-45分鐘以上有氧（器械上一般有設(shè)定好的訓(xùn)練組）和1-1.5小時力量（5組不同器械）加半小時以上的放松。如果你是很瘦的想弄肌肉，就一定要先找個教練帶一下，在他的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練，練到一定程度最好還有搭檔，因為某些器械需要搭檔保護。適當在餐飲中加入高蛋白物質(zhì)，甚至服用一些蛋-。瘦的想練肌肉很麻煩，一旦停下就會瘦回去，要堅持。

答案 2：

目前是去兩晚休息一晚，每次大概持續(xù)一個半小時左右期間包含二十分鐘的快走及慢跑，其余時間練上肢及腰腹至今持續(xù)近兩月，上肢明顯結(jié)實，有初步效果

答案 3：

現(xiàn)在一塊腹肌的我告訴你，每天晚上8點以后，去跑步機跑半個小時，舉舉啞鈴，玩玩器械，最后做幾組仰臥起坐神馬的，是沒有效果的，反彈很快！你很瘦，主要在吃上面啊，不然怎么練肌肉出來。跑步這等消耗脂肪的有氧運動是其次，主要還是練器械吧！

答案 4：

青春期是鍛煉身體的最佳時期，真的，不騙你?？斓礁昶诘闹心耆艘矐?yīng)該注意鍛煉身體，發(fā)福的身體是危險的信號。后面一個問題無法作答，請京城的朋友幫忙吧。

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