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答案 1：
受邀。你這是所有人每天都在經(jīng)歷的情緒，不是什么抑郁癥，不要自己給自己壓力?？聪矂∑悬c(diǎn)效果，看完喜劇片，效果消失。你要是看完三天還因?yàn)槟窍矂』畋紒y跳，要么那片真好，要么你精神有問題，分不清虛構(gòu)和現(xiàn)實(shí)。等到那時(shí)候再來咨詢心理師也不遲。答案 2：
看來大家都從心理上幫助你，我從另外的方向吧。飲食上可以吃一些理氣的食物：白蘿卜，青蘿卜，玫瑰花，金橘，柑橘，佛手，金針菜，絲瓜，陳皮，檳榔。不要久坐，經(jīng)常做做伸展運(yùn)動(dòng)，洗熱水澡。有幾個(gè)-位可以做做按摩：期門，日月，膻中，神闕，氣海，內(nèi)關(guān)，三陰交，太沖。答案 3：
運(yùn)動(dòng)，跑步，堅(jiān)持跑步，覺著不靠譜吧，你要沒別的好辦法不如試試答案 4：
很正常，煩心事可能使你陷入輕微抑郁中，其實(shí)輕微抑郁之于心理就像感冒之于生理一樣，時(shí)來時(shí)好，只要正確調(diào)整心態(tài)很快就會(huì)恢復(fù)。我不開心時(shí)一直在看的一本書推薦給你：《好心情》，一本很好的抑郁自愈書，電子版可以找到，希望能幫到你。答案 5：
謝謝邀請(qǐng)。樓主應(yīng)該咨詢專業(yè)醫(yī)師確定是否患上抑郁癥，然后尊醫(yī)行動(dòng)。我可以分享一點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)，女性容易為情感問題、工作壓力抑郁，也容易觸景生情傷感，年輕的時(shí)候聽著歌就啪啦怕啦掉眼淚。。。一旦發(fā)現(xiàn)這種傾向立刻轉(zhuǎn)移注意力，絕不讓自己在這種情緒中沉溺。具體辦法是感情問題用工作轉(zhuǎn)移，工作壓力用生活樂趣化解，讓自己忙碌起來，沒時(shí)間去傷感憂郁。希望有幫助。答案 6：
這個(gè)問題，有點(diǎn)不好回答，我能想到的是，對(duì)抗抑郁，最好的辦法就是放松、愉快和高興。具體的方法，這可能沒人能告訴你，除非是非常熟悉你的親人和朋友，而比親人和朋友更清楚的是你自己。只有你自己才最清楚，什么狀態(tài)下，你會(huì)放松、愉快和高興。所以與其問計(jì)于人，不如自己趕快去做。至于年青時(shí)會(huì)有的一點(diǎn)焦慮，或者是把握不住人生的意義不知該如何辦，或者是因歲月流逝而事業(yè)未有滿意的成果而產(chǎn)生的淡淡的恐慌，恐怕是人人在這個(gè)階段都會(huì)有的，無關(guān)緊要，過了這個(gè)階段就好了。剛剛看到屈默默的答案，提醒了我，你可以邀請(qǐng)曹懷寧答一下，他是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，有關(guān)心理方面的答題專業(yè)。答案 7：
抑郁是一種自我評(píng)測(cè)得到的感覺，想要擺脫這種感覺，最好的辦法就是愛自己、愛身邊的朋友家人，多運(yùn)動(dòng)、健康飲食，多跟身邊人交談，-雪月、生活瑣事。讓自己變得更自信，這比什么心理輔導(dǎo)都有用。答案 8：
不要給自己貼標(biāo)簽，先等等，等最近煩心的事情過去了，看心情是不是會(huì)恢復(fù)。因?yàn)榧词棺罱】档娜?，遇到煩心的事情也不可能始終保持心情超愉快，那就不是正常人，是傻子了。所以遇到一些事情感到很焦慮這是正常的。如果沒遇到具體的事件自己還是這種情緒，可能才會(huì)有問題。答案 9：
聽一聽，哈佛大學(xué)公開課：幸福課，有具體措施，實(shí)用。希望能幫到你。答案 10：
要有目標(biāo)，答案 11：
如果你真的患有抑郁癥的話，自我調(diào)節(jié)是沒用的——連心理咨詢師都需要找另一個(gè)心理咨詢師解決自己的心理問題。給你兩條路走：要么去看心理醫(yī)生，要么服用安定，你自己選一條。答案 12：
如果你除了煩躁、焦慮之外，還有失眠、心慌、虛汗等生理癥狀，先在網(wǎng)上搜索一個(gè)靠譜的抑郁癥心理量表，做一下看自己得分情況。如果不太好的話，需要找心理醫(yī)生咨詢。百憂解等抗抑郁藥，最好是在醫(yī)囑下吃。確定的抑郁癥需要有一個(gè)長(zhǎng)期療程，中間斷藥、減藥都可能引起身體和心理的-反應(yīng)以及病情反復(fù)。而如果你沒有到抑郁癥的地步，服用這些藥會(huì)影響你某些腺體的激素分泌，這些影響有可能是不可在停藥后復(fù)原的。如果只是輕微煩躁，先看看是什么造成的，學(xué)習(xí)、工作、家人、朋友？找到根源，遠(yuǎn)離根源。沒有什么是不能暫且放下的。當(dāng)你的抑郁消除之后，重新看待那些問題，可能有新的解決方法?？梢钥纯催@本書《憂郁》 book.douban/subject...封皮很可疑，但內(nèi)容是一個(gè)長(zhǎng)期抑郁癥重患進(jìn)行的抑郁癥研究。答案 13：
遇到抑郁情緒的時(shí)候，享受它，不去刻意對(duì)抗它。認(rèn)同抑郁是人情緒的一種，放松是調(diào)節(jié)的第一步。相信你還不到抑郁癥的哪個(gè)階段。而且我相信一個(gè)人連抑郁情緒都沒有過，他肯定已經(jīng)不再地球了。我必須繼續(xù)吐槽。你們到底知道不知道什么是抑郁，什么是抑郁癥啊!!答案 14：
-百科的答案就挺好baike.baidu/view...順便說一下，我總感覺自己的抑郁和休息不好、壓力過大有很大影響，有一種要叫“百憂解”，抗抑郁、改善睡眠，如果不能生理調(diào)整和心理暗示，那就只能吃藥來改善了。答案 15：
受邀回答.我不是很懂心理學(xué)專業(yè)的東西,只談?wù)勛约旱南敕?現(xiàn)在有很多人會(huì)隨便往自己身上扣各種各樣精神疾病的帽子,比如抑郁,強(qiáng)迫,分裂等等,卻不太愿意接受科學(xué)的檢測(cè)或者咨詢專業(yè)人士的評(píng)價(jià).其實(shí)不管表現(xiàn)出來什么樣的癥狀,只要不影響正常的生活秩序,不影響和他人的交流,我們就無需刻意去針對(duì)這些癥狀做什么.自然也說不得我們患了什么疾病.忽然想起來一句話:我們真正的痛苦,來自于因耽誤而產(chǎn)生的持續(xù)的焦慮,來自于因最后時(shí)刻所完成項(xiàng)目質(zhì)量之低劣而產(chǎn)生的負(fù)罪感,還來自于因?yàn)槭ト松性S多機(jī)會(huì)而產(chǎn)生的深深的悔恨.所以我姑且不認(rèn)為樓主是真的患得了抑郁癥.如果僅僅是因?yàn)榍榫w的關(guān)系,比如煩躁之類,終究還是要找到其根源才能解決的.如果樓主覺得只是很莫名地就心情不好,那么我可以理解為樓主心中尚沒有一個(gè)為之奮斗明確的目標(biāo),覺得時(shí)間的憑空流失很可惜,卻不知道要去做什么.又或者其實(shí)有很多事情要做,卻覺得因?yàn)闆]有意義而完全不想動(dòng)手.如果樓主明確了一個(gè)清晰的目標(biāo),那么就很容易能分辨得出,哪些是需要去做的,而哪些是不用動(dòng)手的,然后一定會(huì)開始忙碌起來,便也就不會(huì)有時(shí)間發(fā)呆焦慮了.補(bǔ)充說明一下,之前提到的目標(biāo)不用很大,從小了說,可以是今天我要把這本書看到多少頁;稍大一點(diǎn),可以是我想最近學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)怎么彈吉他;再大一點(diǎn),我要花一個(gè)月的時(shí)間提高英語聽力水平之類,皆可.答案 16：
1 抑郁是只能淡忘不能對(duì)抗的。越是對(duì)抗，它越強(qiáng)大。2 抑郁不是壞事抑郁說明你對(duì)生活有-的感受力。你不覺得有很多麻木如行尸走肉的人么？恭喜你不是他們中的一員。抑郁者面臨一個(gè)選擇：不斷-自己，讓被壓抑的另一個(gè)自我窒息；或者不斷鼓勵(lì)自己，讓被壓抑的另一個(gè)自我蘇醒。隨你選咯。3 抑郁是通向新生活的開始你需要找到兩個(gè)人，一個(gè)愛你的人，她可以無條件的關(guān)心和支持你，你可以安全地把你的心情和故事向她傾訴，在傾訴的過程中來重新發(fā)現(xiàn)那個(gè)被壓抑的真實(shí)的自我。一個(gè)你信的人，他可以引導(dǎo)你走向一種不同的人生。同時(shí)找到這兩個(gè)人并不容易。或許你可以先找到前者，如果需要，我可以幫你找后者。4 一些具體的技巧多運(yùn)動(dòng)，多社交，多嘗試以前不敢嘗試的事物，更精彩的人生就在不遠(yuǎn)處等你?？梢钥磶撞侩娪埃纯雌渌钟艋颊呤侨绾慰祻?fù)的：Reign over me (2007), T-e Matrix (1999), W-en Nietzsc-e Wept (2007)這幾部電影西方文化色彩濃厚，我不敢保證你能看懂；但是如果有一天你真的看懂了，那么你就康復(fù)了。5 即使上面幾條你全都沒看懂……抑郁的解藥不在終點(diǎn)，在尋解的路上——只要你在奔跑抑郁的治愈靠的不是方法，而是時(shí)間——只要你給自己時(shí)間人的心理天生就是有自愈能力的，只要你別整天強(qiáng)迫自己去想“對(duì)抗抑郁”之類的念頭，沒事跑跑步，泡泡妞，實(shí)在堅(jiān)持不住了就睡懶覺，堅(jiān)持一年，抑郁癥狀自然消失，信不信？不信你明年找我算帳。答案 17：
其實(shí)現(xiàn)在也有些盆友覺得有”抑郁癥“ 是比較酷的感覺。所以我根本不為他們擔(dān)心，他們活蹦亂跳著呢。真抑郁的，應(yīng)該不會(huì)上知乎來折騰。答案 18：
我覺得抑郁是因?yàn)榭床煌?，想不清，感覺活著沒意思，未來沒有希望，想死。所以趕走抑郁還是要靠自己去想透：未來沒有任何人可以預(yù)料，什么都不做就在那抑郁反而比做點(diǎn)什么更難受，難受是活著，爽也是活著，為什么要讓自己抑郁，郁悶?zāi)?？滾-！做點(diǎn)什么，讓抑郁、無助、對(duì)未來的無望去死吧，過一天賺一天，為什么不讓自己爽一點(diǎn)呢？想開了就不抑郁了。答案 19：
剛看完朋友傳給的名字叫幸福的pps，是一位美國(guó)心理學(xué)家演講的稿子。因?yàn)?，最近我也比較郁悶?？赐曛蟾杏X效果不錯(cuò)，心理學(xué)家說人的快樂、憂慮、煩躁是正常自然的狀態(tài)，不要太過于關(guān)注自己的焦?fàn)t，慢慢焦慮就散了。就如你看喜劇片的時(shí)候，會(huì)好一點(diǎn)，道理雷同。答案 20：
心理暗示答案 21：
多看看娛樂節(jié)目，盡量放松自己，其實(shí)人沒必要活得那么累呀，不能老呆在自己的世界里，多與外界交往，多交些朋友，相信你會(huì)好起來的答案 22：
多多到外面走動(dòng)走動(dòng)，散散心答案 23：
感謝邀請(qǐng)。我對(duì)抗抑郁的方式就是先告訴自己：爺什么都不怕，更不怕抑郁。然后一頭扎進(jìn)抑郁中，使勁抑郁，使勁鉆牛角尖。一會(huì)兒就好了。答案 24：
針對(duì)抑郁的好辦法，本人試過！1，一周至少4次鍛煉，每次在30分鐘以上?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是鍛煉可以使人分泌某種物質(zhì)，能使人抵制抑郁，而且不容易復(fù)發(fā)。你想人從動(dòng)物進(jìn)化，動(dòng)物的本性就是不停的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以喚醒你的原始渴望，動(dòng)物應(yīng)該很少抑郁的吧2，增加社會(huì)連結(jié)，也就是加入到團(tuán)體活動(dòng)中去。抑郁的人會(huì)減少與別人的連結(jié)，從而導(dǎo)致進(jìn)一步的抑郁。最近的研究表明連結(jié)性是人的本性，孤獨(dú)的人是可恥的3，找一個(gè)很熱情的人和他在一起，他的熱情會(huì)傳染給你，幫你擺脫抑郁?？傊褪嵌噙\(yùn)動(dòng)，多交流，看看哈佛的幸福課，挺好的。答案 25：
一些優(yōu)秀的喜劇片都是利用幽默手法，來灌輸一些深刻的哲理。所以看完這類喜劇片，估計(jì)你反而可能會(huì)若有所思一陣子了。 暴躁、焦慮是情緒，情緒的出現(xiàn)都是有原因的，而你也說了你的原因，這樣已經(jīng)很不錯(cuò)了。 既然知道煩心事兒挺多，那就像擠青春痘一樣，一個(gè)一個(gè)對(duì)付！實(shí)在有個(gè)別無從下手的，就先放一放吧，或許是這顆青春痘還沒成熟。 不過不管不等于不面對(duì)，咱們邊干活兒邊留意鏡子，盯著它，什么時(shí)候成熟了，什么時(shí)候把它干掉！ 當(dāng)然，還有個(gè)可能就是，你心情好了，一切都好了，這顆痘子還沒機(jī)會(huì)成熟，就消下去了~ 到那時(shí)，你再回想一下看到煩心事兒才露頭的時(shí)候，曾經(jīng)為此傷神傷身過，豈不是很劃不來了。答案 26：
實(shí)驗(yàn)證明，有氧運(yùn)動(dòng)和冥想對(duì)抑郁有很好的治療作用。甚至比一些抗抑郁藥物好，并且復(fù)發(fā)率低?？梢悦恐軋?jiān)持4次，每次不少于40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。另外，在運(yùn)動(dòng)量不大的情況下，盡量不要吃得太油膩。答案 27：
Just got from one friend: T-e secret of -appiness is:Find somet-ing is more important t-an you are,t-en dedicate your life to it.答案 28：
我只有失戀的時(shí)候抑郁。唯一的辦法就是有新的人陪著。答案 29：
不嚴(yán)重的話，去找事做，不想沒必要想的事。答案 30：
吃藥答案 31：
看搞笑的電視劇，小品，相聲，電影，多笑笑，自然就豁然開朗了或者去游樂場(chǎng)-appy一下下一篇:-和-空間合并成一個(gè)產(chǎn)品，你會(huì)怎么做？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
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