分類: 百科 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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長期使用跑步機(jī)能夠減肥，慢檔跑步每30分鐘大概可以消耗300卡路里的熱量，中速30分鐘可以消耗500卡路里的熱量，快檔在相同時間會消耗600卡路里，對于新手使用跑步機(jī)時，最好將速度設(shè)定在慢檔，避免在運動的過程中出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。 　　跑步機(jī)能減肥，在跑步機(jī)上運動相當(dāng)于我們平時的跑步，調(diào)至慢跑檔位，30分鐘可以消耗300卡路里熱量，中速跑30分鐘可以消耗500卡路里，快跑30分鐘能夠消耗600卡路里的熱量。 　　跑步前20分鐘主要燃燒身體中的糖分，等25分鐘左右的時間才會開始燃燒身體的脂肪，每天最好中速跑40分鐘左右的時間，持續(xù)一段時間可以達(dá)到明顯瘦身的效果。 　　跑步機(jī)的速度需要根據(jù)自己的體力決定，如果體力一般，設(shè)定的速度很快，在運動的過程中容易摔倒，尤其是剛開始使用跑步機(jī)的新手，最好將速度設(shè)定的慢速，后期可以逐漸加快。

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