老年人經(jīng)常步行健身可以預(yù)防中風(fēng)嗎
現(xiàn)在的老人普遍鐘情于鍛煉身體，小編在路上常常能碰見(jiàn)步行的老人。老人經(jīng)常步行能夠強(qiáng)身健體，可以預(yù)防多種疾病，那么老年人經(jīng)常步行健身可以預(yù)防中風(fēng)嗎？ 一.心臟病。輕快走路對(duì)心臟有益，這是很有道理的。心臟說(shuō)到底是一塊肌肉，任何能加快肌肉血液流動(dòng)的運(yùn)動(dòng)都有助于保持它的健康。有規(guī)律地走路還從其他方面對(duì)心臟有益。它能降低血壓，從而減少動(dòng)脈壓力。它可以增加血液中高密度脂蛋白膽固醉(有益的膽固醇)的含量。它甚至還能使血液不那么黏稠，從而減少結(jié)塊的危險(xiǎn)。總起來(lái)看，它能使心臟病發(fā)作的幾率減少50%。二.有些研究顯示，積極活動(dòng)的人患中風(fēng)的可能性較小。一年半之前，美國(guó)一項(xiàng)對(duì)7萬(wàn)名護(hù)士過(guò)去15年健康習(xí)慣分析發(fā)現(xiàn)，那些步行最多的人—每周在20小時(shí)以上—因血凝塊引起中風(fēng)的比率降低了40%。三.步行能夠增強(qiáng)肌肉力量 老年人體質(zhì)不好，極易導(dǎo)致全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，就是沒(méi)有力量，通過(guò)步行之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力和足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也會(huì)變得靈活。四.減肥。走路是減掉脂肪的最好方法，不過(guò)大多數(shù)人要想減肥每天至少要走一小時(shí)。身體只有在運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始燃燒脂肪。過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)只會(huì)適得其反，因?yàn)樗鼤?huì)影響身體從脂肪細(xì)胞獲取能量的能力。如果想保持減肥成果的話，就把走路列入你的日常安排吧。五.多項(xiàng)權(quán)威研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持每天步行，能有效對(duì)抗糖尿病、減少中風(fēng)、預(yù)防老年癡呆等。英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，每天步行可以提高免疫力，使感冒幾率降低30%。美國(guó)《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)?？熳咤憻挘媛室炔粣?ài)走路的乳腺癌患者高45%。對(duì)更年期女性來(lái)說(shuō)，快走的保健作用更明顯，過(guò)了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會(huì)逐漸增加。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，其中風(fēng)幾率可以減少40%。以上就是提供的內(nèi)容，希望能夠幫到大家。文中如有不足之處，還請(qǐng)大家不吝賜教，以便我們以后的文章更加完善。至于哪些鞋子會(huì)對(duì)腳部健康產(chǎn)生不良影響呢?歡迎登陸的走路出行安全小知識(shí)庫(kù)查詢(xún)吧!另外有需要矯正腳部的朋友不妨試試矯形鞋墊，效果挺不錯(cuò)哦！
