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旅游安全

夏季防暑有哪些妙招

分類: 旅游安全 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 04-15

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相信大家都知道,夏季會(huì)有很高的溫度,并且不斷呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)。如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有做好防暑降溫的措施,很容易造成身體中暑,沒(méi)有及時(shí)救治的情況下,還有可能會(huì)誘發(fā)生命危險(xiǎn)。下面跟小編一起來(lái)看看,夏季防暑有哪些妙招? 1、選擇合適的運(yùn)動(dòng) 夏季天氣好,陽(yáng)氣旺盛,很多人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)保健身體。建議運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,要注意選擇適合自己的,比如說(shuō)室內(nèi)游泳,清晨或者傍晚的時(shí)候慢跑等等,這些體育活動(dòng)很適合夏季鍛煉。但是請(qǐng)記住,最好不要爬山,因?yàn)橄募咎鞖鈱?shí)在炎熱,爬山可是很消耗體力的運(yùn)動(dòng)。加上陽(yáng)光強(qiáng)烈,經(jīng)過(guò)暴曬的話,人體會(huì)吃不消的。時(shí)間長(zhǎng)了很容易中暑的,為了預(yù)防中暑,大熱天請(qǐng)不要爬山。想要爬山的,還是選擇陰天進(jìn)行。2、注意穿衣事項(xiàng) 夏季天氣炎熱,人體很容易出汗,若是穿衣沒(méi)穿對(duì)的話,也是容易中暑的。因?yàn)橐路煌笟獾脑?,汗液排出?lái)之后,又容易直接滲透進(jìn)入皮膚之中,如此也會(huì)導(dǎo)致中暑的。因此,夏季想要預(yù)防中暑的話,建議選擇棉質(zhì)的衣服,這種材質(zhì)的衣服吸汗性好。人體大量出汗之后,大部分汗液會(huì)被衣服吸收,從而保持皮膚清爽,讓人們感到舒適。3、飲食要葷素合理搭配 夏天的時(shí)候,人的活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng),所以出汗量往往比較大。導(dǎo)致人們身體的消耗也大,若是只吃素的話,攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則不夠身體消耗,身體也就無(wú)法得到好的滋養(yǎng),無(wú)法支撐身體活動(dòng),更容易出現(xiàn)中暑等各種不適的問(wèn)題。對(duì)此,建議人們?cè)谙募镜臅r(shí)候,飲食要合理搭配,比如說(shuō)適當(dāng)吃肉,如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等,身體攝入足夠量的營(yíng)養(yǎng),才能滿足人體的代謝需要。同時(shí),蔬菜和水果也不能落下,比如說(shuō)要多吃西紅柿、生菜、黃瓜等,這些食物含水量高,吃了有助身體補(bǔ)水。另外,水果方面在夏季的時(shí)候,則應(yīng)該適當(dāng)吃一些甜瓜、桃子、西瓜等,這些水果種類的水分含量特別高。夏季出汗量大,吃它們能夠很好地為身體補(bǔ)水。為了大家安全方面去著想,從室外進(jìn)入到空調(diào)房間里面的時(shí)候,可以先讓身體上面的溫度稍微下降一點(diǎn),比如可以去樓道上或者走廊上稍微走動(dòng)一下,等到休息了幾分鐘以后,身體溫度也下降了在進(jìn)入空調(diào)房。

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