如何預(yù)防青少年的抑郁癥？
青少年到了青春期之后，不光身體上會(huì)有所變化，心理上也會(huì)變得叛逆，如果家長(zhǎng)不能及時(shí)開(kāi)導(dǎo)，起到正面的引導(dǎo)的話，還可能會(huì)引發(fā)抑郁癥，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防青少年的抑郁癥呢？ 抑郁癥的顯著的特點(diǎn)就是心理壓力大，心理承受能力低。青少年學(xué)生要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和釋放壓力，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。首先，學(xué)生要樹(shù)立信心，走出陰霾，重新塑造一個(gè)良好的人格。讓自己變得更加開(kāi)朗、開(kāi)闊，更加陽(yáng)光和樂(lè)觀。其次，家人和朋友的情感支持和良好的人際關(guān)系很重要。當(dāng)遇到挫折、感到壓抑時(shí)，多和親朋好友傾訴，敞開(kāi)心扉，不要自己憋在心里，如果得到家人的關(guān)心和勸導(dǎo)，會(huì)很快走出心情的低谷。第三，廣泛的興趣愛(ài)好能驅(qū)趕壓抑的情緒，有益于心情調(diào)節(jié)和情感釋放。比如繪畫(huà)、書(shū)法、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、旅游等。第四，客觀地定位目標(biāo)，不要把自己的期望抬得太高，坦然面對(duì)一切。人的負(fù)面情緒很多時(shí)候都是由于現(xiàn)實(shí)與自己所期望的目標(biāo)背道而馳或差距甚遠(yuǎn)產(chǎn)生的，越得不到越想得到，無(wú)形中給了自己太大壓力。第五，不要在乎別人的看法，不要拒絕求醫(yī)。如果試用了很多方法都沒(méi)有使自己好轉(zhuǎn)，要主動(dòng)地向心理醫(yī)生尋求幫助。想想很多名人都經(jīng)歷過(guò)抑郁癥，最后都度過(guò)了心理抑郁期，自己還怕什么呢?多數(shù)青少年抑郁癥都是因?yàn)樽陨淼男睦沓惺苣芰Φ蛯?dǎo)致的，因此想要預(yù)防青少年的抑郁癥，要學(xué)會(huì)樹(shù)立信心，另外要多和別人相處，有一個(gè)良好的人際關(guān)系，當(dāng)然好的興趣也能調(diào)節(jié)自己的心情。
