搬東西腰閃了怎么辦
閃腰實(shí)際上與平時(shí)漫長(zhǎng)的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)有非常大的關(guān)系，比如長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)不動(dòng)或有一些需要有很大力量維持的姿勢(shì)，會(huì)造成軟骨出現(xiàn)損傷，軟骨是需要營(yíng)養(yǎng)的，而這種營(yíng)養(yǎng)是需要通過活動(dòng)來增加的而不是通過血液本身直接供應(yīng)，平時(shí)注意保持足夠的運(yùn)動(dòng)量可以避免閃腰，下面一起來具體了解一下搬東西腰閃了怎么辦吧？當(dāng)腰閃了的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查一下，遵循醫(yī)生的囑咐定時(shí)服藥，或者可以去理療師進(jìn)行按摩，幫助促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解疼痛的癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩，可以很好的去除腰部隱患，對(duì)身體健康也是有好處的。當(dāng)腰閃了的時(shí)候，盡量避免進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)平躺在床上多休息，或者在以醫(yī)生的建議下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，讓自己腰部的血液得到很好的循環(huán)，若不習(xí)慣躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，這樣可以減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)，更好的支撐身體。當(dāng)腰閃了的時(shí)候，要保證睡眠與營(yíng)養(yǎng)的充足，平時(shí)應(yīng)以清淡的飲食為主，多吃些蔬菜與水果，適當(dāng)喝些牛奶，幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，晚上盡量在10點(diǎn)左右休息，最少應(yīng)保證休息6個(gè)小時(shí)，使身體得到充分的休息，補(bǔ)充精力。當(dāng)腰閃了的時(shí)候，若不太嚴(yán)重的話，可以采取自我治療的方法，俯臥在床上，讓家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩幾次后，用拇指按壓最明顯的痛點(diǎn)，由輕漸重，直到感覺酸脹后，持續(xù)1-3分鐘，再緩慢放松，減輕壓力。稍停片刻后，如此反復(fù)5-7次，再用拇指指尖掐痛處。通過小編的介紹，搬東西腰閃了怎么辦大家都清楚了，如果大家還想了解更多關(guān)于意外傷害急救的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)應(yīng)急自救的內(nèi)容，才能更好的保證自己及家人的身體健康。
