分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-25

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相信大家都知道，游泳是很好的一種運動方式，尤其是仰泳這種泳姿相對來說還是挺給力的。通過練習(xí)仰泳的方式，可以有效鍛煉自身的肌肉。下面跟小編共同來了解一下，仰泳可以鍛煉哪些肌肉呢？ 1、鍛煉核心肌肉群 在游仰泳時，雖然不能直接刺激核心肌肉群，但是像腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌等在仰泳過程是幫助控制身體位置和保持流線型的，也是能得到鍛煉的。2、鍛煉臀大肌 仰泳游動過程中，是有提臀滑行的動作的，在一定程度上能鍛煉到臀部肌肉，特別是臀大肌。3、鍛煉腿部肌肉 仰泳的打腿方式是上下鞭打，游動過程中會用到比較多的大腿股四頭肌，能很好的鍛煉到腿部肌肉，增強腿部力量。4、鍛煉手臂肌肉 在仰泳的過程中，手臂需要做入水、抱水、劃水、出水和空中移臂等動作，是仰泳產(chǎn)生前進(jìn)的主要動力，可以刺激到手臂肌肉，鍛煉到肱二頭肌、肱三頭肌。5、鍛煉三角肌 三角肌和斜方肌都是能在能游仰泳過程中，通過手臂的動作可以得到刺激，從而達(dá)到鍛煉的效果。6、鍛煉背闊肌 仰泳又稱背泳，在游仰泳的過程中，背闊肌用力會比較多，經(jīng)常練習(xí)仰泳，能很好的鍛煉到背闊肌，使背部肌肉得到舒展。以上就是有關(guān)仰泳這方面常識的相關(guān)介紹，相信通過小編的介紹大家已經(jīng)對仰泳有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)仰泳這方面的常識，不妨繼續(xù)關(guān)注。

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