冬泳注意的問(wèn)題有哪些
參加冬泳是一件好的事情，但是在冬泳的過(guò)程中一定要注意安全，不過(guò)有很多人是第一次參加這種活動(dòng)候不知道要休息什么問(wèn)題，所以很容易出現(xiàn)問(wèn)題。冬泳注意的問(wèn)題有哪些呢？ 1、飯后不宜立即冬泳，傷胃，應(yīng)當(dāng)在飯后2小時(shí)以上。冬泳前半小時(shí)可以吃點(diǎn)香蕉、麥片、酸奶等易消化的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)當(dāng)選擇天氣晴好的日子，在上午10點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行冬泳。2、冬泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，需要在岸邊將腰、肩、腿等地方活動(dòng)開(kāi)，做十幾分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)等，盡量將關(guān)節(jié)舒展開(kāi)來(lái)保證關(guān)節(jié)的靈活，這樣能很大程度上避免下水后抽筋。3、做完準(zhǔn)備工作后，下水前應(yīng)當(dāng)緩慢往身上澆涼水或者往身上搓雪，讓身體提前適應(yīng)水下溫度，這樣也可很大程度上避免水下抽筋或者由于體溫驟降引發(fā)的身體不適。4、冬泳前不宜喝酒。很多人覺(jué)得喝點(diǎn)酒讓身體暖起來(lái)更有助于抵御水下嚴(yán)寒，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。酒精對(duì)中樞神經(jīng)有麻痹作用，影響心肌收縮。喝酒后冬泳更可能引起頭暈嘔吐等不適反應(yīng)，更嚴(yán)重一點(diǎn)還有可能使身體痙攣引起休克。5、在水溫過(guò)低的時(shí)候（小于10℃），游幾分鐘需要上岸待一會(huì)兒進(jìn)行緩解，不要長(zhǎng)時(shí)間待在水中。長(zhǎng)時(shí)間待在低溫下，容易使得中樞神經(jīng)麻痹，失去感受正常溫度的能力，會(huì)加大意外發(fā)生的概率。不要強(qiáng)迫自己一定要游個(gè)什么目標(biāo)，感覺(jué)到身體不適（手指麻痹、頭暈等）應(yīng)立即上岸。6、冬泳最好不要一個(gè)人進(jìn)行，有同伴相互照應(yīng)著會(huì)減少很多意外的發(fā)生。另外患有心臟病、冠心病、肺結(jié)核、皮膚病、呼吸道疾病、癲癇、精神疾病的人群不適合冬泳。冬泳和其他鍛煉方式是一樣的，要建立科學(xué)的方式之下。有些人是不能進(jìn)行冬泳的，像血壓比較高的老年人、皮膚容易過(guò)敏敏或者喝完酒之后是不能進(jìn)行冬泳的，防止帶來(lái)一些危險(xiǎn)，也容易造成腿部抽筋。
