自由體操創(chuàng)傷如何預(yù)防？
自由體操這種運(yùn)動項目，對身體的素質(zhì)會有很高的要求，并且在運(yùn)動的過程中，很容易就會出現(xiàn)身體創(chuàng)傷。只主要還是因?yàn)樽杂审w操技術(shù)很復(fù)雜，很難全方位去掌握，尤其是在器械上操作，更加容易受傷。下面跟小編一起來看看，自由體操創(chuàng)傷如何預(yù)防？ 胼胝傷 不用護(hù)掌時最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時應(yīng)以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。出現(xiàn)水泡時應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護(hù)掌。體操頸椎損傷 多發(fā)生在難度較大的各種下法動作中，因此在學(xué)習(xí)難度動作時，應(yīng)該采用保險帶，專人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。在初練時，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動作脫保時，教練員和運(yùn)動員必須研究防傷措施。還有運(yùn)動員在練習(xí)時注意力必須集中，周圍的人應(yīng)保持安靜。體操下法損傷 下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時，雙腿并攏即可避免以上損傷。另外，也應(yīng)特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。通過上面的內(nèi)容，大家對預(yù)防自由體操受傷都有了一定的了解。因此大家在學(xué)習(xí)自由體操的時候，必須要嚴(yán)格按照要求去操作，同時還需要學(xué)會自我保護(hù)的方法，以免到最后造成自己受到損傷。
