分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

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現(xiàn)在我國射擊健兒在奧運會上取得了非常不錯的成績，甚至趕超了射擊強國！不知道大家對射擊的了解究竟有多少。關(guān)于射擊訓(xùn)練的方法有哪些呢？以下是關(guān)于射擊訓(xùn)練的一些方法介紹！ 據(jù)槍穩(wěn)定性訓(xùn)練 (一)據(jù)槍穩(wěn)定是進行精確射擊的基礎(chǔ)。它是指射手據(jù)槍后，槍支準確地瞄向目標所停留的時間、槍支晃動范圍的大小以及對縮小晃動范圍過程的控制。在步槍臥、立、跪三種射擊姿勢中，臥姿的穩(wěn)定是在屏氣的同時出現(xiàn)的，在穩(wěn)定之前槍支是隨著呼吸在目標上下做垂直運動，在2至4次呼吸之后，槍由下而上構(gòu)成正確瞄準并屏氣，這時槍支達到最佳穩(wěn)定，在瞄區(qū)停留約2、3秒即完成擊發(fā)。立姿穩(wěn)定性表現(xiàn)為槍支晃動范圍、相對靜止持續(xù)時間和晃動是否有規(guī)律。初級射手穩(wěn)定能力很差，中、高級射手立姿穩(wěn)定性比較高，但高級射手立姿的穩(wěn)定性明顯比臥、跪差，只有訓(xùn)練有素的運動員立姿槍的晃動范圍可基本控制在9環(huán)以內(nèi)，而且持續(xù)時間相對較長，利于保證擊發(fā)質(zhì)量，獲得好成績。但立姿槍的穩(wěn)定性不是絕對的，槍在相對穩(wěn)定時也是在微小的晃動(顫動)之中，射手應(yīng)大膽利用這種穩(wěn)定狀態(tài)完成擊發(fā)。跪姿的穩(wěn)定性，一般中、高級射手槍支指在瞄區(qū)內(nèi)微微顫動，或者有規(guī)律的小晃動。隨著訓(xùn)練水平的提高，穩(wěn)定性也逐漸增強，少數(shù)優(yōu)秀射手跪姿可以接近和達到臥姿的穩(wěn)定水平。(二)步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練方法：穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)作為全年訓(xùn)練的重點，對初、中級射手的訓(xùn)練尤為重要。步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練的主要方法是 1.大負荷空槍預(yù)習(xí)，增加一次訓(xùn)練量，規(guī)定單位時間內(nèi)據(jù)槍次數(shù)。2.擊發(fā)后保持據(jù)槍穩(wěn)定，要求槍支盡量穩(wěn)在瞄區(qū)內(nèi)。3.輔助訓(xùn)練，主要是進行專項素質(zhì)訓(xùn)練。4.提高據(jù)槍動作的規(guī)范化訓(xùn)練水平。射擊是一種對于手感考驗非常強的競技運動，有的時候不光是運動員自身需要視力過硬，也對場地和天氣有一定的要求，所以想要訓(xùn)練一定要綜合訓(xùn)練以方便自己可以應(yīng)對各種突發(fā)狀況。

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