分類: 為什么 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 08-20

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沒有瑜伽基礎(chǔ)的人，如何系統(tǒng)的學習瑜伽？有無較好的學習方式呢？最近頸椎和肩膀特僵硬，導致整天頭暈暈的，做推拿有效，但也僅限于當天，聽說瑜伽有助于放松全身，想學學。4 個答案

答案 1：

作為初學者，強烈建議去專業(yè)的瑜伽館跟著專業(yè)的老師練習。自己在家練習的弊端：1）很難把-做標準，書本或者-的講解不會面面俱到，有的環(huán)節(jié)即使提到自己也不一定能完全理解，做錯的時候也沒有人幫忙糾正；2）很容易傷害到自己，尤其是前期不懂得如何保護自己，很容易傷到關(guān)節(jié)和韌帶。在一般的健身房聯(lián)系的弊端：1) 環(huán)境嘈雜。一般健身房的操廳緊挨器械區(qū)，器械區(qū)嘈雜的音樂十分不利于作瑜伽時保持平和的心境2）大部分健身房聘用的瑜伽老師不夠?qū)I(yè)。所以建議去專業(yè)的瑜伽館，從一開始便在專業(yè)的瑜伽老師的帶領(lǐng)下學習瑜伽，一定會受益無窮的。

答案 2：

沒有瑜伽基礎(chǔ)最好報個瑜伽培訓班跟著瑜伽老師學習，一般一節(jié)課下來都會有效地放松全身。瑜伽不像別的運動，可以自己跟著電視學。瑜伽主要講究氣息，和平時的呼吸又剛好是反的，沒有老師現(xiàn)場教學自己很難通過-去領(lǐng)會。經(jīng)過瑜伽培訓班的學習之后自己就自然知道瑜伽的系統(tǒng)流程是什么該怎么去練，熟悉之后就可以自己去練了。頸椎和肩膀特僵硬的強烈建議去練瑜伽，練完之后你不僅發(fā)現(xiàn)全身很放松很舒服，心境也會平靜很多。

答案 3：

跟著瑜伽班的老師 認真的學習 重在調(diào)節(jié)呼吸 呼吸對了 一組動作做下來很舒服全身輕松學會了以后自己在家買個墊子 下載點瑜伽音樂 就可以開始自己的瑜伽之旅了 更多的動作可以在網(wǎng)上學 因為那時候你已經(jīng)學會呼吸方法了

答案 4：

我買了一本《純粹瑜伽》，莫漢、尹巖著，他們開的悠季瑜伽館（不過，上課價錢比較的貴）。我就自己在家照著書練，沒有音樂、沒有-，只有圖示和文字，沒覺得難。練了一段時間，自己下了點舒緩的音樂配著當背景。練習效果不錯，只要不勉強自己，節(jié)奏放緩，做力所能及的練習，就沒有危險。堅持一段時間，柔韌性會明顯增強，身體會覺得輕盈一些。只是難在堅持，我已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)地練了6年，總是不能堅持太久。。。也曾經(jīng)去浩沙之類的地方聽過瑜伽課，覺得人太多，不如自己練得清靜。自己在家練，普通的鍛煉身體肯定夠了，至于更高級的冥想之類，大概就需要指導了。

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