分類(lèi): 為什么 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 01-28

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學(xué)習(xí)時(shí)，如何快速平靜內(nèi)心，使自己專(zhuān)注？你的方法是什么？求一法門(mén)。另附在小說(shuō)里看到一種方法：焚香、凈手，研磨寫(xiě)“靜”字。11 個(gè)答案

答案 1：

謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)問(wèn)題問(wèn)得很好，我自己也是一直在琢磨中。說(shuō)點(diǎn)自己的經(jīng)驗(yàn)。- 上等法門(mén)：一念放空，立刻開(kāi)始做事或?qū)W習(xí)，上手了就自然專(zhuān)注了。所謂一念放空，就是不去想學(xué)習(xí)有多么多么無(wú)聊，不去想怎么學(xué)，一切雜念拋開(kāi)，只關(guān)注當(dāng)下。注意拋開(kāi)雜念不是去壓制雜念，因?yàn)槟闳褐频倪@個(gè)想法其實(shí)也是一個(gè)雜念。直接不管雜念，心致一處。放下既是-。此法門(mén)短平快，立竿見(jiàn)影。- 中等法門(mén)：若是雜念紛飛實(shí)在放不下來(lái)，只有再花功夫去求個(gè)靜。最簡(jiǎn)單的就是調(diào)整呼吸。自然坐直在椅子上，雙手下垂放松，閉上眼睛，把注意力放在呼吸上。每呼一口氣心里默數(shù)數(shù)字，吸氣不用數(shù)。從一數(shù)到十再到一。呼吸會(huì)慢慢變深變得細(xì)長(zhǎng)，腦子也越來(lái)越靜。若被雜念帶走了忘了數(shù)到哪兒了，從一開(kāi)始重新數(shù)。如此三次，或到自己覺(jué)得靜下來(lái)為止。- 下等法門(mén)：強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)。如果實(shí)在靜不下來(lái)，那就是時(shí)機(jī)不對(duì)。我不贊同此時(shí)強(qiáng)制去學(xué)習(xí)，除非有什么原因非學(xué)不可。不如先做點(diǎn)自己喜歡做的事，心情舒暢了，再回頭來(lái)學(xué)習(xí)。

答案 2：

我的方法是給自己三到五分鐘，頭腦放空，再接著提醒自己接下來(lái)要完成哪些任務(wù)。覺(jué)得和一些有趣的人聊一會(huì)也可以，只不過(guò)自己要把握時(shí)間，這主要是放松和轉(zhuǎn)移自己注意力，因?yàn)橄胍约盒撵o，是因?yàn)橛龅阶屪约翰荒苄撵o的事兒。那么就不要強(qiáng)求自己一定要怎么心平氣和。喝一杯茶，站一會(huì)兒，走動(dòng)走動(dòng)，遠(yuǎn)眺一會(huì)，冥想一些會(huì)讓人開(kāi)心的事情。最重要的事情是自己一定控制好時(shí)間，否則就容易拖沓。平時(shí)也有意識(shí)的訓(xùn)練自己心平氣和的能力，這樣才能讓自己的心緒迅速平靜下來(lái)。

答案 3：

首先睡眠一定要足保證大腦是清醒的這樣思路一定可以很清晰再者安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境很有必要像圖書(shū)館 自習(xí)室 或者自己的書(shū)房備好水 檸檬水是一個(gè)好選擇最后還是自己的心態(tài)做到心中有學(xué)習(xí)計(jì)劃有奮斗目標(biāo)就可以靜下心來(lái)好好學(xué)了時(shí)間不宜過(guò)久 一小時(shí)休息一下遠(yuǎn)眺 或者上個(gè)廁所回來(lái)繼續(xù)也就2,3小時(shí)就可以結(jié)束了我一般都是這樣的

答案 4：

打開(kāi)google音樂(lè)，選擇分類(lèi)，戴上耳塞聽(tīng)類(lèi)別是平靜的那些歌曲

答案 5：

到樓頂吹風(fēng)~

答案 6：

我的辦法是：褐色噪音（杜絕環(huán)境干擾） + 番茄學(xué)習(xí)法效果還是挺不錯(cuò)的，不過(guò)要保證使用番茄學(xué)習(xí)法那25分鐘專(zhuān)心，還是要靠自己的意志力，但是難度要比強(qiáng)迫自己集中注意力一小時(shí)低多了，而且每過(guò)25分鐘還可以-一次推作為自我獎(jiǎng)勵(lì)，所以執(zhí)行起來(lái)還是很有動(dòng)力的。

答案 7：

我的習(xí)慣是學(xué)習(xí)前先要確定此一段時(shí)間的目標(biāo)、任務(wù)，有了確定的方向才不會(huì)看看這個(gè)看看那個(gè)。其次，為提高學(xué)習(xí)效率熱身，可以背單詞，大約十幾分鐘吧。背單詞的過(guò)程中就會(huì)強(qiáng)迫自己專(zhuān)注。

答案 8：

1.把時(shí)間切割成20分鐘為一個(gè)周期，然后休息5分鐘。 2.學(xué)習(xí)的時(shí)候，前面看一點(diǎn)喜歡的書(shū)，有助于后面的學(xué)習(xí)，但是不要看劇情超吸引人的小說(shuō)。。 3.一天如果早晨的效率高，可以做一些難度大的問(wèn)題，下午低，就做些簡(jiǎn)單的問(wèn)題。 4.最后，也是我最近悟到的，不要給自己太多壓力，太多目標(biāo)，專(zhuān)心地做好一件事，從簡(jiǎn)單到難，切忌不要浮躁。

答案 9：

頌一遍大悲咒

答案 10：

用下面這種耳塞，有效降低環(huán)境噪音達(dá)30分貝。唯一需要注意的是，雖然這種耳塞不是一次性的。但是為了耳內(nèi)衛(wèi)生要注意多換。。。恩，這不是廣告。。。a-zon/Howard-L...

答案 11：

一樓辦法可行，不過(guò)我擔(dān)心放空放空就睡著了。。

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