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答案 1：
作為一個(gè)熬夜二十年（早的話凌晨?jī)扇c(diǎn)，晚的話天亮七八點(diǎn)，甚至試過(guò)早上十點(diǎn)才睡，一般睡眠時(shí)間多在每天7小時(shí)左右，也有忙起來(lái)兩三天加起來(lái)睡四個(gè)小時(shí)的時(shí)候）的人親身體驗(yàn)，并沒(méi)覺(jué)得身體有何不好。目前來(lái)講也未發(fā)現(xiàn)任何慢-。自己的經(jīng)驗(yàn)就是，幾點(diǎn)睡沒(méi)問(wèn)題，但睡覺(jué)時(shí)必須足夠黑暗，光線越少越好；另外就是，在非常規(guī)睡眠時(shí)間如果覺(jué)得困了，隨時(shí)盡可能小寐一下，哪怕半小時(shí)一小時(shí)的，甚至十五分鐘也會(huì)很管用。當(dāng)然，這只是我個(gè)人的情況，未必有任何普適性。但我也挺懷疑那些中醫(yī)也好西醫(yī)也好所說(shuō)的普適性的作息規(guī)律。答案 2：
我曾經(jīng)嘗試過(guò)晚上10點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，翻來(lái)覆去睡不著，難受啊?，F(xiàn)在一般1點(diǎn)左右上床，很快就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量很好。我覺(jué)得需要追求的是睡眠質(zhì)量。答案 3：
熬夜至少有兩個(gè)用處。一個(gè)是見(jiàn)陽(yáng)光少，美白。一個(gè)是頭發(fā)長(zhǎng)得快。至于是不是好處，見(jiàn)仁見(jiàn)智。答案 4：
只要給予合理的休息。熬夜什么的毫無(wú)壓力。參考：達(dá)芬奇多相睡眠法。答案 5：
首先是定義熬夜這個(gè)概念。。作為一個(gè)常年晚睡（12點(diǎn)以后）愛(ài)好者。。對(duì)我來(lái)說(shuō)可能凌晨四點(diǎn)算熬夜吧。?？墒菍?duì)我爹媽（10點(diǎn)睡覺(jué)）的人來(lái)說(shuō)。。12點(diǎn)就算熬夜了。。其次就是長(zhǎng)期。。。我這樣子大概有兩三年了吧。。個(gè)人感覺(jué)還好。。至少目前零件都沒(méi)啥問(wèn)題最后就是任何事情都是關(guān)聯(lián)的。。不能說(shuō)熬夜就是自殺。。但是如果你睡眠不足。睡眠質(zhì)量差。壓力大。飲食不規(guī)律。不鍛煉。有遺傳病史。而且一旦熬夜就身體非常不舒服。。那么當(dāng)然不適合你了。。。但是如果每天12點(diǎn)睡覺(jué)五點(diǎn)起床身體倍兒棒。。那您就熬著唄。。嘿嘿。。以上純屬我個(gè)人實(shí)際情況。。因人而異哈答案 6：
不是慢性自殺，是『揮霍青春』年輕人，新陳代謝旺盛，肌體恢復(fù)能力好答案 7：
很簡(jiǎn)單！是的！不過(guò)假如你晚上熬夜，白天睡覺(jué)，生物鐘是這樣的就無(wú)可厚非了！答案 8：
睡眠和生物鐘與外界環(huán)境有否有相關(guān)呢？有的人說(shuō)“白天當(dāng)晚上，晚上當(dāng)白天”相當(dāng)于換個(gè)時(shí)區(qū)，看似正確，但是這忽略了一個(gè)重要的問(wèn)題，人的身體-的時(shí)鐘不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，這是人類千萬(wàn)年來(lái)進(jìn)化過(guò)程中形成的。不是一年幾年幾十年的問(wèn)題。再者，人的睡眠直接與黑色素、陽(yáng)光掛上關(guān)系。所以不能想當(dāng)然。所以說(shuō)，有害肯定是有的。但如果你能養(yǎng)成習(xí)慣，至少比沒(méi)規(guī)律好，不至于生物鐘紊亂。有害不一定就不能干，就像我們一直吃著喝著呼吸著各種有毒致癌的惡心的東西一樣。至于說(shuō)到慢性自殺，比正常壽命少一年幾年也算慢性自殺吧，見(jiàn)仁見(jiàn)智了。答案 9：
身體健康才是王道，還是少熬夜吧。早睡早起最健康答案 10：
這個(gè)會(huì)不會(huì)是熬夜害處的主因呢：不少市民都熱衷于晚上吃夜宵，醫(yī)學(xué)報(bào)告指出，此舉會(huì)釀成胃病甚至癌癥。常吃夜宵不僅易誘發(fā)胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病。晚餐的食量也宜適當(dāng)控制。t.cn/a9nGf3 @@中國(guó)抗癌網(wǎng)官方微博答案 11：
習(xí)慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對(duì)于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。 熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降。 自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。 晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)-如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。 而且，更糟糕的是長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。 在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準(zhǔn)備和保護(hù)是十分必要的，至少可以把熬夜對(duì)身體的損害降到最低。 比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養(yǎng)豐富。魚(yú)類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)又有去火功效。另外，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)-品如六味地黃丸有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。研究發(fā)現(xiàn)，六味地黃丸提高脾臟白細(xì)胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時(shí)對(duì)多形核白細(xì)胞的免疫功能有明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，可有效預(yù)防和調(diào)節(jié)亞健康狀況。 熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。熬夜原則 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的-性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、一定要咬緊牙關(guān)，高強(qiáng)度學(xué)習(xí)。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 10、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 11、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。 為什么熬夜？ 1、學(xué)習(xí)強(qiáng)度不夠。 2、為減輕考試緊張而熬夜。答案 12：
怎么說(shuō)熬夜也是休息不好,長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)人內(nèi)臟-都不好，珍惜生命遠(yuǎn)離熬夜~~!答案 13：
其實(shí)人活著就是慢性自殺。。。。一般人生下來(lái)通過(guò)70-80年完成這個(gè)自殺任務(wù)。。。答案 14：
不能算吧。按照中國(guó)時(shí)間，你是熬夜了，但是按照歐洲時(shí)間，你完全是早睡早起的優(yōu)秀典型??！我覺(jué)得，只要生活規(guī)律即可，不必在意幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起。熬夜什么的，都是相對(duì)（某個(gè)時(shí)區(qū)的）說(shuō)法下一篇:沒(méi)有正式工作，如何有尊嚴(yán)的生存？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】
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