分類: 為什么 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 07-21

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計劃在家里健身，跑步和自行車哪個更好呢？一直是去公園跑步，每周4、5次，每次6、7公里的樣子。最近-的空氣質(zhì)量實在糟糕，打算在家里健身了。跑步和騎車，哪個更好呢？3 個答案

答案 1：

我會推薦跑步。雖然都是有氧運(yùn)動，但自行車動作軌跡比較固定，強(qiáng)度也比跑步小，鍛煉效果不如跑步全面，而且你在跑步上已經(jīng)很有經(jīng)驗，而自行車如果沒有專人指導(dǎo)，姿勢不正確時會導(dǎo)致膝蓋受傷（主要是膝蓋外撇或超過腳尖）。

答案 2：

跑步

答案 3：

單純只是為了進(jìn)行有氧運(yùn)動的話 我覺得可以交替進(jìn)行，同樣情況下會比單一的訓(xùn)練項目有效。個人覺得說自行車強(qiáng)度比跑步小的說法有點片面。

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