分類: 兒童安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-24

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想要擁有一個出眾的高肺活量，一定要掌握訓練的方法，尤其是對于一些肺活量低的人來說，更要多訓練來提升自己的肺活量。想要提升個人的肺活量，小編推薦大家可以多試試下面這幾種方法，有助于提升肺活量哦！ 1、吹氣球也是一個能很好增加肺活量的方法。閑暇時間可以練習吹氣球，直到把氣球吹爆。多練習幾次之后，我們就能感覺到呼吸時能夠吸入更多的空氣了。2、游泳。可以游泳，也可以在水中做其他運動。因為水中存在水壓，水中浮力和自身重力的作用，在吸入同樣的空氣時會使我們的身體更為費力，同時能使肺部得到更好的鍛煉，可以改善肺的通氣功能，提高呼吸效率。3、深呼吸。在空氣清新的地方，深吸氣，使腹部先膨脹，一直吸到極限后，屏氣幾秒鐘，緩慢呼出氣體，盡量做到排盡肺內(nèi)氣體，反復進行，呼吸至少一分鐘。這樣可以在很短的時間內(nèi)增加我們肺部的空氣流量，不需要任何訓練設備。以上小編給大家分享的便是關于，提升肺活量的幾個妙招和方法。平常在家大家可以通過堅持吹氣球、游泳、深呼吸等的方法，來改善自己的肺活量，起到提升的效果，更多健康資訊請關注陌陌。

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