分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-05

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相信現(xiàn)在很多朋友都開始加入到減肥的行列之中，雖然很多朋友都有減肥的想法，但由于沒有掌握正確的減肥方式，很難才能達到理想的效果，甚至還會讓自己變得越來越肥。下面跟小編一起來看看，減肥需要掌握哪些妙招，才能讓夏季不再徒傷悲。 1、最簡單的減肥方式：早睡早起 休息的時候，我們脂肪供能占據(jù)60%以上，所以早睡早起真的對減肥有好處，而且也是最簡單的減肥方式哦。2、吃肉不會長胖，糖類才是使你發(fā)胖的真兇 同樣的熱量，糖(游離糖)>主食>脂肪，因此減肥首先要減少吃糖類食物，控制主食攝入，因此，可以吃肉，適量主食，少吃或不吃糖類食物。3、不吃晚飯并不利于減肥 減肥最怕反彈，你晚飯不吃，早飯和午飯就必然會多吃（這是身體的本能，不是憑意志就能克服的），然后，節(jié)食減下來的，又會被吃回去。還是建議晚上可以少吃，但不要完全不吃。4、空腹運動更能減肥 英國的專家有研究過，空腹時運動減肥效果要遠遠超過用餐后。在早餐前做運動，不但可以燃燒更多的熱量，同時也可以減少更多血液中的脂肪，對身體的幫助很大。不過，有低血糖史的人就不適合空腹運動了，還有在極度饑餓狀態(tài)下也不建議運動。5、運動30分鐘比運動60分鐘效果更好 根據(jù)丹麥學者的研究，運動30分鐘后減少的體重其實比運動60分鐘還多，所以想要減肥的朋友真的只要適量運動就可以了，不需要瘋狂運動健身，這樣反而沒效果。如果想要減肥，掌握上面這些技巧還是很有必要的。就是在減肥的過程中，不僅要控制好自己的飲食，還應該搭配合適的運動，兩種方式綜合在一起，才能達到更為理想的減肥效果，更重要的是長期堅持。

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