女性月經(jīng)時間有些長怎么調理，可以用這些方法
分類: 女性安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-15
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女性朋友每個月都會來月經(jīng)，正常情況下月經(jīng)都會很有規(guī)律性，一般持續(xù)時間是三天到七天時間。不過有些女性朋友可能會出現(xiàn)月經(jīng)延長的現(xiàn)象，情況嚴重還會超過半個月的時間，此時就要提高警惕才行，下面就一起來看看，女性月經(jīng)時間有些長怎么調理？ 1、注意衛(wèi)生 月經(jīng)期絕對不能性生活，經(jīng)血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。2、心理調節(jié) 放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調和輕微的痛經(jīng)都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經(jīng)不調帶來的身心不適。3、選擇適宜的運動 要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節(jié)內分泌的平衡。4、注重身體保暖工作 嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節(jié)都要懂得下腹的御寒工作。特別是下腹部不宜受，涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。5、生活要規(guī)律生活 養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。6、飲食調節(jié) 月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。如果有出現(xiàn)月經(jīng)延長的時間，可以通過上面的方式去調節(jié)，期間需要注意不能吃活血的食物，也不能在月經(jīng)期間做劇烈的運動。同時還需要做好護理的工作，避免出現(xiàn)煩躁的不良情緒，綜合去調理才能發(fā)揮出更好的效果。
