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說起更年期男女性朋友都非常害怕，因為此時的你往日的溫柔和沉著冷靜早已不在，取而代之的是脾氣暴躁和失眠多夢等。那么更年期能避免嗎？是不可以避免的，因為它是生命中必須經(jīng)歷的一個過程，一般發(fā)生在40-55歲之間。

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。其實男性也有，只是癥狀沒有女性明顯而已。它由于是生命中不可必經(jīng)過程，因此是不能避免的。該時期一般在女性45-55歲之間，男性40歲左右。

有的人在更年期過得很辛苦，因為此時會出現(xiàn)一些癥狀。比如說男性表現(xiàn)為心慌，氣短，腰酸背疼，四肢無力，陽痿早泄，健忘，失眠多夢。不過大部分的男性更年期不太明顯，會不自覺度過。女性表現(xiàn)為潮熱、出汗、陰道干燥、張力性尿失禁、情緒波動、憂郁睡眠不好等。

這也正是人們害怕它到來的一個原因，其實既然無法避免我們何不坦然面對，做好飲食上的調(diào)理工作，可以讓你過得輕松很多。在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng)，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。而且要少吃甜食、動物脂肪和動物內(nèi)臟，多吃些粗糧。

不要吸煙和飲酒，更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用，可多食用。還有女人要定期檢查自己的身體，吃點蜂王漿啊，維生素E，大豆異黃酮的保健品等，更重要的是保持良好的心態(tài)外。

更年期任何人都無法避免，只是癥狀有輕有重而已，如果你正處于這個年齡段，請做好飲食和心態(tài)調(diào)理。

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