孕婦如何調(diào)整焦躁情緒情緒？
孕期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)意義重大，一方面帶著對(duì)新生兒的期盼，另一方面卻看著自己的身材逐漸走樣，有很多事情憋在心里不說(shuō)的話，還可能有一些焦躁郁悶的情緒，那么如果出現(xiàn)了焦躁的情緒一般怎么調(diào)整呢？ 1、注意飲食，飲食可以減輕壓力，如果孕婦壓力比較的時(shí)候，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，緩解壓力?？梢远喑砸恍┯兄谄届o心情的食物，來(lái)抑制導(dǎo)致壓力的激素。像全麥面包、糙米、燕麥片等富含維生素B的食品，都有助于提高體內(nèi)抗壓力激素的水平。2、把擔(dān)心說(shuō)出來(lái)， 幾乎所有準(zhǔn)媽媽在寶寶出生前都會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的憂慮。你可以和你的丈夫、媽媽或已經(jīng)有孩子的好友聊聊你的擔(dān)心，請(qǐng)他們開(kāi)解開(kāi)解你。3、善待自己，大笑是放松身體、排除緊張的最好方式之一，所以，去電影院看一場(chǎng)搞笑片，或者干脆在家里與親朋好友聚會(huì)，讓自己忘情地開(kāi)懷大笑吧!4、騰出時(shí)間休息，要盡量給自己多留一點(diǎn)休息時(shí)間。孕期保證休息不僅對(duì)你自己很有好處，而且對(duì)你的寶寶來(lái)說(shuō)也是至關(guān)重要的。如果你還在堅(jiān)持上班，那么午休的時(shí)候，找個(gè)適當(dāng)?shù)牡胤?，把腳抬高使自己放松片刻。晚上回家以后，盡量少做家務(wù)。5、相信自己，相信醫(yī)生，如今有先進(jìn)的醫(yī)療水平，完善的醫(yī)療設(shè)備，只是要盡量到醫(yī)院分娩，不要相信一些不科學(xué)的偏方，更不可迷信。對(duì)于那些有妊娠后期合并癥的人，最好提早入院，醫(yī)生會(huì)針對(duì)孕婦的情況，采取必要的醫(yī)療措施，以保證安全分娩。分娩前，孕婦不必多慮，對(duì)于你的擔(dān)憂，醫(yī)生自會(huì)處理。孕婦在孕期一旦發(fā)現(xiàn)自己特別的煩躁，一定要及時(shí)調(diào)整，可以多和閨蜜、丈夫多聊聊天，將自己心里的想法說(shuō)出來(lái)，心情不好的時(shí)候也可以吃點(diǎn)自己喜歡吃的，而且要保證自己的睡眠充足。
