懷上寶寶后，孕婦漏尿該怎么緩解？
都說(shuō)生孩子就像從鬼門關(guān)里走一趟，但在生寶寶前孕期中也會(huì)讓與媽媽感受到非人的痛苦，這種苦不僅是生理上的還是心理上的。孕晚期時(shí)，寶寶在肚子里的壓迫會(huì)讓孕婦漏尿，對(duì)此癥狀雖然不能完全解決但卻可以在生活中進(jìn)行緩解。 一、定時(shí)排尿 由于子宮的壓迫，膀胱的容量會(huì)減少，養(yǎng)成定時(shí)排尿、不憋尿的習(xí)慣很重要。而且準(zhǔn)媽媽要注意，外出、乘車、睡覺(jué)前要排尿，防止憋尿。平時(shí)最好兩小時(shí)去一次廁所，就算沒(méi)有尿意。上廁所時(shí)如果使用馬桶，可以身體微微前傾，腳踩在小凳子上，讓膀胱可以徹底排空。二、堅(jiān)持做凱格爾運(yùn)動(dòng) 凱格爾運(yùn)動(dòng)是通過(guò)鍛煉盆底肌幫助減少、減緩漏尿，同時(shí)還能預(yù)防子宮脫垂和治療陰道脫垂。凱格爾運(yùn)動(dòng)動(dòng)作十分簡(jiǎn)單，用時(shí)也短，很方便自己在家做。孕期有規(guī)律的鍛煉，分娩后堅(jiān)持做，可以避免或者減少漏尿。在打噴嚏，大笑之前有意識(shí)地收縮盆底肌，可以減少漏尿的次數(shù)和量。準(zhǔn)媽媽可以和老公一起做凱格爾運(yùn)動(dòng)，對(duì)男性幫助也很大的哦。三、避免重體力勞動(dòng) 適度的體力活動(dòng)和輕松的家務(wù)可以幫助準(zhǔn)媽媽活動(dòng)起來(lái)，但是要把握強(qiáng)度。比如散步、瑜伽可以幫助鍛煉盆底肌，緩解漏尿；輕松的掃地、洗碗這些家務(wù)也可以做一下活動(dòng)身體。但是拖地、提重物、爬高、過(guò)度勞累有大幅度彎腰的工作是要避免的，這樣不僅會(huì)加重漏尿，還會(huì)有不必要的麻煩，準(zhǔn)媽媽一定要注意保護(hù)自己。很多孕婦漏尿總覺(jué)得極度尷尬，甚至都不愿意告訴家人，平時(shí)也不愛(ài)出門，導(dǎo)致性格也越來(lái)越陰郁。其實(shí)孕期時(shí)的那些痛苦孕婦們可以盡數(shù)告訴最親近的身邊人，家人在生活上以及心理上也能提供幫助。
