減壓方法有很多，吃哪些食物效果好？
如今這個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，有壓力是很正常的事情。但要是壓力過(guò)大的情況下，對(duì)工作和生活都會(huì)造成很大的影響，因此必須要及時(shí)做好減壓的工作。下面跟小編一起來(lái)看看，減壓期間吃哪些食物好？ 1、深海魚類 根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時(shí)，會(huì)有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來(lái)源之一。2、葡萄柚 葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時(shí)，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來(lái)幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息；多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。3、香蕉 香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來(lái)源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。4、全麥面包 碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時(shí)吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會(huì)上癮。以上就是有關(guān)減壓方法這方面常識(shí)的相關(guān)介紹，相信通過(guò)小編的介紹大家已經(jīng)對(duì)減壓方法有了一個(gè)全新的了解。如果你想了解更多有關(guān)減壓方法這方面的常識(shí)，不妨繼續(xù)關(guān)注。
