腳扭傷了怎么恢復(fù)最快
身材因?yàn)榭呐龆鴮?dǎo)致的淤血不散是生活中常遇到的問題，雖然并不是什么大問題，但是總是不消散對(duì)身材總是不好的。那么，腳扭傷了怎么恢復(fù)最快呢？下面就讓小編來介紹吧！腳扭傷了如何恢復(fù)最快 1.首先要馬上休息 腳扭傷了，我們要及時(shí)的休息，盡量避免我們被扭傷的腳著地，這樣可以減少我們的疼痛感，有助于之后的恢復(fù)，防止惡化。2.然后冷敷 盡量在扭傷幾分鐘之內(nèi)進(jìn)行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內(nèi)出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時(shí)候身邊沒有冰袋，那么最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進(jìn)去。冷敷時(shí)間一般在半個(gè)小時(shí)，中間停一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行第二次冷敷。3.確診沒有骨折和關(guān)節(jié)錯(cuò)位 之后，接下來等扭傷過24小時(shí)之后就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。我們熱敷的時(shí)候，也可以使用熱醋或者熱酒進(jìn)行熱敷，這些東西都可以幫助我們活血通絡(luò)，消腫止痛。但是熱敷的時(shí)間也不必太長，一般在二十分鐘就可以了。4.熱敷 之后還可以加壓，先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包扎時(shí)，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經(jīng)傷處時(shí)要松些，保證傷肢血液循環(huán)暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。5.抬高患處 受傷后平時(shí)要把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發(fā)上時(shí)用一個(gè)凳子把扭傷的腳放在凳子上。6.正確按揉扭傷 扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好。24小時(shí)后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個(gè)方向擦揉。7.合理正確用藥 ①扭傷初期 不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時(shí)用點(diǎn)“好得快”噴灑傷處，會(huì)感到舒服點(diǎn)。②24小時(shí)后 內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。8.石膏糾正骨頭 ①剛上石膏約10、20分鐘內(nèi)，不能隨便移動(dòng)患足。因?yàn)榇藭r(shí)石膏還未發(fā)硬，易變形。②上好石膏的最初24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)注意石膏的松緊。③足部上石膏后，一般不宜著地行走。④夏天上石膏，足應(yīng)放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內(nèi)。⑤冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。⑥如上石膏后疼痛加劇應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查。9.腳扭傷了治療期間注意事項(xiàng) ①要休息 避免被扭傷的腳用力著地，受傷后馬上休息，可以促進(jìn)較快地復(fù)原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。②在扭傷初期 腫脹和疼痛逐漸加重，應(yīng)停止活動(dòng)，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。③要定期到醫(yī)院去做X光檢查 腳部扭傷一般不會(huì)骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關(guān)節(jié)錯(cuò)位。④觀察露出腳趾或手指的顏色 若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應(yīng)解開重包。⑤可以外用跌打損傷藥物 比如外涂紅花油，活絡(luò)油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之后使用。10.有效消腫食物 ①鯉魚 以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。②土豆 土豆因營養(yǎng)豐富，又被稱為"長在土里的蘋果"，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。③黃瓜 黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。④紅豆 紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。⑤香菇 香菇含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。⑥薏米 薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。⑦蘋果醋 當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。⑧冬瓜 冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。以上就是關(guān)于腳扭傷了怎么恢復(fù)最快，希望本文對(duì)您有幫助。想要了解更多關(guān)于應(yīng)急自救的常識(shí)知識(shí)。請(qǐng)您多多關(guān)注吧！
