每次游泳多長時間比較好
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
閱讀 :306
運動是很不錯的一種方式，可以有效增強自身的抵抗力，還能起到減肥的效果。目前在這么多的運動方式里面，深受大家喜愛的就是游泳，可是對于剛剛接觸的朋友來說，并不是很了解每次游泳多長時間比較好，下面跟小編一起來看看吧。 每次游泳多長時間比較好？ 1、游泳40分鐘左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過于疲憊以致出現(xiàn)副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內(nèi)部的糖和脂肪。在前20分鐘左右的時間里，運動會優(yōu)先選擇消耗身體里的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鐘以后，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鐘。2、因為游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水里泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。3、由于室內(nèi)游泳池內(nèi)的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內(nèi)游泳池游泳時要盡量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。游泳可以達到減肥的效果嗎？ 游泳有非常好的減肥效果。因為游泳本身就可以通過運動的方式來達到燃燒脂肪的目的，它跟其它的減肥方式不同。游泳的者在水里為了調(diào)節(jié)體溫，會消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，以此升高自己體溫來適應(yīng)水的溫度，在這樣的情況下就會消耗很多的熱量，使體重減輕。游泳的時候還能消耗大量的脂肪，每次最好是運動45分鐘左右最好。雖然游泳可以起到減肥的效果，但還是要長時間堅持才行。同時每周游泳的次數(shù)至少要超過三次，每次游泳時間至少要達到40分鐘，這樣才能發(fā)揮出更為理想的作用。同時游泳后，還需要控制好飲食。
