分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 11-24

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現(xiàn)在無論早上或晚上去操場公園都會發(fā)現(xiàn)，跑步的人越來越多，有人能早起喜歡晨跑，有人下班晚喜歡夜跑，長期形成跑步習(xí)慣的人身體素質(zhì)一般都特別好，具備專業(yè)能力的還會娶報名參加馬拉松，既鍛煉了身體，又豐富了自己的課余生活，一舉多得。1、有效排解生活中的壓力與負面情緒，帶來好心情跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。2、舒展筋骨，加強血液循環(huán)，提高免疫力這是跑步最基礎(chǔ)的一個好處了，因為跑步時候你的血液流通速度會增加，增加對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，進而讓身體更棒。經(jīng)常進行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)一般都比較好?，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。3、加強身體代謝，排汗的同時讓身體的毒素快速離開你跑步還有改善皮膚的作用，這一點估計是很多人都不知道的。因為跑步會排汗，身體在排汗液的時候，一些在皮膚底下的雜質(zhì)也會被排除來，進而清潔了皮膚的毛孔，讓皮膚看起來更加晶瑩有亮度和光澤。不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。4、提高肺活量，跑多了就不會岔氣缺氧啦跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。5、提高個人自信，改善身姿一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。對于每個人來說，選擇跑步的初衷或許各有不同，但都能或多或少給你的生活帶來一點改變，好的生活習(xí)慣和自律的運動習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，給你帶來的改變是持續(xù)終生的，每天給自己定個運動計劃，不限于跑步，讓自己動起來，放下手機，關(guān)閉電腦，走到戶外瞧一瞧看一看，你會發(fā)現(xiàn)不一樣的精彩。

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