分類: 問答 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 07-21

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夏天到了，有沒有什么好的減肥方法？減肥，是一個(gè)女生永恒不變的話題。5 個(gè)答案

答案 1：

我已經(jīng)從140斤減到120斤了，至今未反彈。以下是方法：準(zhǔn)備物料1、電子秤（淘寶或超市可購買）2、苦瓜（菜市場可購買）3、保鮮膜（淘寶可購買工業(yè)的大約6元一卷5卷足夠）4、慢搖舞曲70分鐘以上（酷狗音樂可下載）方法：第一周1、中午飯無論吃什么，務(wù)必保證與飯同時(shí)吃兩根苦瓜，最好涼拌避免爆炒2、晚飯以涼拌苦瓜充饑，堅(jiān)持一周即可，晚上8點(diǎn)以后禁止吃任何東西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他飲料飲品等禁止再飲用4、晚飯后把保鮮膜裹在自己覺得胖的地方，裹嚴(yán)實(shí)，放開音樂，蹦迪，動(dòng)作幅度不可太大，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致饑餓以及飯量增大5、運(yùn)動(dòng)完之后，解開保鮮膜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好大一灘油水，稱重，約輕2兩6、次日早晨排泄后，稱重，約輕2兩第二周起1、中午飯無論吃什么，務(wù)必保證與飯同時(shí)吃兩根苦瓜，最好涼拌避免爆炒2、晚飯同時(shí)吃兩根苦瓜，多吃不限，晚上8點(diǎn)以后禁止吃任何東西，苦瓜除外3、只可以喝白水、茶水，其他飲料飲品等禁止再飲用4、晚飯后把保鮮膜裹在自己覺得胖的地方，裹嚴(yán)實(shí)，放開音樂，蹦迪，動(dòng)作幅度不可太大，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致饑餓以及飯量增大5、運(yùn)動(dòng)完之后，解開保鮮膜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)好大一灘油水，稱重，約輕2兩6、次日早晨排泄后，稱重，約輕2兩堅(jiān)持一個(gè)月后，體重基本可減重10斤左右，當(dāng)你減到自己的目標(biāo)體重后，堅(jiān)持吃一個(gè)月的苦瓜，每餐至少2根涼拌苦瓜，其目的在于讓內(nèi)分泌適應(yīng)食量、吸收量等，一個(gè)月后生活恢復(fù)正常。任意吃喝，但要避免8點(diǎn)以后進(jìn)食。原理：1、一克苦瓜可以阻止18克的脂肪吸收2、空腹時(shí)1克苦瓜可以燃燒掉32克的脂肪3、運(yùn)動(dòng)以出汗為目的，運(yùn)動(dòng)20分鐘后，脂肪開始燃燒，苦瓜可以幫助脂肪燃燒與排泄，剩下的50分鐘就是燃燒脂肪的時(shí)間，脂肪燃燒的時(shí)間越長，對減肥越有好處，但不可過量。4、每天減肥后稱重，次日醒來排泄后稱重，每次你都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己減少了2兩，這樣算下來一天就減少了4兩，接近半斤，這會(huì)對你起到很大的激勵(lì)作用，建立你減肥的信心和欲望，幫助你堅(jiān)持下去。

答案 2：

我的肚腩也大，目前正在減肥，從5.1至今約20天時(shí)間，已減了2斤。我的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)如下：1、每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。我選擇的運(yùn)動(dòng)是： 1）游泳，每天早上6:30-7:10,混合泳40分鐘，約1000米。 2）自行車30分鐘，我把自行車作為通勤工具，上下班加上去游泳池的時(shí)間是30分鐘左右。 3）工間休息爬辦公樓，10層，上下午各一次，每次約8分鐘。 4）周末1-2次羽毛球，每次2小時(shí)，不過堅(jiān)持的不夠好。 5）不趕時(shí)間的話，盡量步行。2、節(jié)食。早中晚都要吃，但少吃脂肪類和淀粉類，青菜管夠，水果為青瓜、番石榴等，少吃糖、餅干等零食，禁止宵夜（我堅(jiān)持的不夠好，經(jīng)常被誘惑）。3、每天記健康和運(yùn)動(dòng)日記。我在微博上找了個(gè)應(yīng)用：健康生活日記，可以記錄運(yùn)動(dòng)類型和時(shí)間，它能馬上算出運(yùn)動(dòng)消耗的千卡數(shù)目及消耗的脂肪克數(shù)，有利于馬上知道自己的成果，我的上述運(yùn)動(dòng)每天約耗510千卡，消耗脂肪55克左右。我的新浪微博賬號是“王子鋒wo精彩”，呵呵， 歡迎互粉。 從理論上講，連續(xù)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周三次以上，才能運(yùn)動(dòng)減肥，局部運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐、俯臥撐等效果不太好；大家可按自己的實(shí)際情況和愛好進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到以上值即可。PS：我曾按以上方法減了15斤，后面停止運(yùn)動(dòng)后，又回去了，汗，所以得一直堅(jiān)持才行。

答案 3：

盡量不吃主食，一日三餐有保障，或者有規(guī)律的少食多餐。晚上盡量不要吃東西了，多做一些運(yùn)動(dòng)，跑步之類的不是為了減重，而是為了讓整體線條看起來更好，少一些囊肉

答案 4：

只有2種方式。像企業(yè)效益不好時(shí)做的那樣————開源節(jié)流1、開源：保證每天的鍛煉，走健康減肥之路。數(shù)據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)吃的更多。2、節(jié)流：別吃。只要不吃就有瘦的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，現(xiàn)在有很多的小方法。比如不吃晚飯，不吃主食等等。我給推薦給大家一個(gè)每天中午爬20層的樓梯一次+拒絕除白開水以外的任何水這兩條OK的話，差不多1個(gè)月有5斤的量。

答案 5：

1、失戀。經(jīng)過實(shí)踐證實(shí)，失戀是最快速最有效最不會(huì)反彈的減肥方法。你會(huì)覺得當(dāng)你心情低落的時(shí)候，什么美食誘惑都是浮云，即使你三餐如舊你也會(huì)猛瘦?。ㄊ倏癯缘牟凰阍趦?nèi)）2、節(jié)食+運(yùn)動(dòng)少吃加上運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝就更好，按照我們現(xiàn)在的作息來看，即使每日不吃，由于每日無運(yùn)動(dòng)無消耗，也又大量的垃圾囤積在體內(nèi)，還是需要運(yùn)動(dòng)來排泄。

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