分類: 老人安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 03-29

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每年到了秋季的時候，都可以說是養(yǎng)生的理想時間段。在這個期間合理養(yǎng)生，對身體健康會帶來很多的益處，還能更好預(yù)防病毒的入侵。下面就跟小編一起來了解下，秋季飲食原則到底有哪些呢？ 1、早起早睡 早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。秋天應(yīng)適當(dāng)早起，可以減少血栓形成的機會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發(fā)病率很高，發(fā)病時期多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢，血栓容易形成之故。2、調(diào)理飲食 秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應(yīng)該多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺大有好處。3、預(yù)防疾病 秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰時期，極容易導(dǎo)致猝死?；加新灾夤苎?、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。故患有這類疾病的患者應(yīng)該特別注意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防不備之需。4、增強體力 秋天氣候漸冷，衣服不可一下子增加過多，有意地讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑和冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。今天小編對秋季飲食進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解秋季飲食相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。

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