不吃主食減肥效果好嗎？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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女性在減肥的時候可以說是非常瘋狂的，很多人在減肥期間一點主食都不吃，但是又有很多人說，在減肥期間不吃主食是一種極其損害身體的行為。所以到底在減肥期間不吃主食的效果好不好呢？對身體會不會有很多危害呢？ 1、長期不吃主食，減肥效果很有限。肥胖的人剛開始不吃主食會瘦的很快，但是當人越來越瘦時，就需要足夠的糖原。如果只吃脂肪和蛋白質，身體會用脂肪和蛋白質轉化為能量，人長瘦了，沒有足夠的脂肪轉化，身體就會消耗肌肉的蛋白質。2、如果在健身期間練力量，不吃主食會降低練力量的效果，有可能導致身體蛋白轉化成能量。3、如果長期不吃主食，消化系統(tǒng)對人體有益的益生菌會太少，提高很多慢性病風險。因為主食的纖維能給人體內的益生菌提供充足的食物來源。4、吃主食不會影響減肥，尤其是練力量的運動。同時還需多吃水果蔬菜，水果和蔬菜所含的營養(yǎng)成分很重要。當身體越來越瘦時，需要多吃點主食，以保證肌肉不會減少。5、長期不吃主食，會害怕吃主食，擔心吃一點就會胖回去，需要養(yǎng)成健康的飲食習慣。6、運動員長期不吃主食狀態(tài)會很差，因為需要足夠的糖原提供能量，能量供應不足，沒有力量。7、碳水化合物是三大營養(yǎng)素之一，主要功能是給我們的身體提供能量。除了主食的碳水含量比較高以外，肉類、豆類、蔬菜中都含有碳水，只不過是含量有些不同。主食中的碳水含量一般比較高，熱量很高，這也是很多減肥的人不吃它的原因。肉類的碳水含量普遍較少，牛肉羊肉的碳水含量幾乎可以忽略不計。禽類含量稍高一些。通過以上的講述，大家可以知道在減肥期間不吃主食可能在剛開始的時候會有比較顯著的效果，但是隨著時間的推移，減肥的效果也不會很好，且還會影響身體，所以說還是建議大家要合理減肥。
