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　　“無名”火都是“有名”的。

　　最好是找到根源，解決掉。沒辦法解決就找個(gè)健康點(diǎn)的方式，比如健身，或者泡個(gè)澡，把不痛快的事自言自語說出來，痛哭一場(chǎng)(女人)，然后好好睡一覺。

　　火上來的時(shí)候可別做任何決定。

　　做各種各樣的運(yùn)動(dòng)或者是你喜歡的運(yùn)動(dòng)，出出汗，然后洗個(gè)澡，身心就清爽了。

　　憤怒管理首先就是不要沖動(dòng)，當(dāng)有火的時(shí)候，建議從10開始倒數(shù)到0再開始反應(yīng)。更進(jìn)一步的話，可以練習(xí)數(shù)呼吸或軀體放松之類的，幫助控制憤怒的身體反應(yīng)，以免影響正常生活人際。不過最終憤怒是需要發(fā)泄的，一直憋著早晚內(nèi)傷，所以你可以尋找一定的發(fā)泄渠道。打枕頭是比較常用的方法，找個(gè)沒人的地方大喊大叫也可以，生氣時(shí)候跑步跑到爽也可以，或者屬靜的話畫一幅憤怒的畫或者單純把腦子里當(dāng)時(shí)所有想到的惡心話全都寫出來也都是很好的方法。

　　無名火都有深層根源，也許跟過去成長的經(jīng)歷有關(guān)系，這方面就建立找心理咨詢師來一探究竟。隨便寫兩個(gè)如果你是我client我可能引導(dǎo)你做的練習(xí)。一個(gè)比較簡(jiǎn)單的方法是，你可以不去逃避這股憤怒，而試著去體會(huì)它，在體會(huì)的同時(shí)回想過去是否有過有相同體驗(yàn)的時(shí)候，這樣一個(gè)一個(gè)記憶向前追溯，有時(shí)候便可以找到。或者有火的時(shí)候你也可以嘗試躺下深呼吸，然后心中默默問自己，究竟這股火指向何方。你可能覺得自己并不知道，但我們潛意識(shí)里大多數(shù)都是知道的，只是由于種種原因不愿承認(rèn)或面對(duì)之類的。所以此時(shí)你就當(dāng)作自己根本就知道來問自己，不論任何答案都去接受，如果沒有出答案就靜靜等待一段時(shí)間，多做幾次，逐漸就會(huì)找到了。

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