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什么是憤怒？

性質(zhì)憤怒

憤怒的是“情緒化的國家不同，在強度從溫和的刺激激烈的憤怒和憤怒， ”根據(jù)查爾斯spielberger ，博士，心理學(xué)家，誰擅長于研究的憤怒。像其他的情緒，這是伴隨著生理和生物的變化;當(dāng)你生氣，你的心率和血壓上升，這樣的水平，您的能源激素，腎上腺素，去甲腎上腺素。

憤怒可以造成的外部和內(nèi)部事件。你可以憤怒，在某一特定人（如一個同事或上司）或事件（一塞車，取消飛行） ，或您的憤怒，可能引起令人擔(dān)憂的或育雛約您的個人問題?；貞泟?chuàng)傷性或enraging事件也可以觸發(fā)憤怒的感受。

表達(dá)憤怒

該本能的，自然的方法來表達(dá)憤怒是回應(yīng)積極。憤怒是一種自然，適應(yīng)性反應(yīng)的威脅，它激勵著強大的，往往侵略性，感情和行為，使我們爭取和保衛(wèi)自己，當(dāng)我們受到攻擊。一定數(shù)額的憤怒，因此，有必要對我們的生存。

在另一方面，我們不能身體拉什在每個人或?qū)ο蟮拇碳せ騛nnoys我們;法律，社會規(guī)范，和普通常識的地方，限制對有多遠(yuǎn)，我們憤怒，我們可以采取。

人們使用不同的兩種意識和無意識過程，以處理他們的憤怒情緒。三個主要的辦法是表示，鎮(zhèn)壓，和悠閑。表達(dá)您的憤怒的感情，在一個有主見梟酒店咄咄逼人的梞anner是最健康的方法來表達(dá)憤怒。為此，你必須了解如何要明確什么是您的需求，以及如何讓他們滿足，而不傷害他人。正在有主見，并不意味著被pushy或要求;這意味著尊重自己和他人。

憤怒可以壓制，然后轉(zhuǎn)換或自由。這種情況下，當(dāng)你持有的在您的憤怒，停止思考，并重點對一些積極的。目的是要抑制或壓制您的憤怒和其轉(zhuǎn)換為更具建設(shè)性的行為。危險，在這種類型的反應(yīng)是，如果它是不容許向外表達(dá)，您的憤怒，可以把外來梠n自己。憤怒的拒絕外來可能會導(dǎo)致高血壓，高血壓，或抑郁癥。

未表示的憤怒可以帶來其他問題。它可以導(dǎo)致病理表現(xiàn)的憤怒，如被動攻擊行為（找回人的間接，沒有告訴他們?yōu)槭裁?，而不是對抗，他們的頭） ，或個性，似乎永遠(yuǎn)玩世不恭和敵對。人誰也不斷把他人的下跌，批評一切，使玩世不恭的評論還沒有學(xué)會如何建設(shè)性地表達(dá)他們的憤怒。毫不奇怪，他們不太可能有許多成功的關(guān)系。

最后，您可以冷靜下來，內(nèi)。這意味著不只是控制您的外向行為，而且還控制您的內(nèi)部反應(yīng)，采取措施，以降低您的心率，冷靜，自己下來，讓感情平息。

作為spielberger博士指出， “當(dāng)沒有這三個技術(shù)工作，這是當(dāng)有人梠r一些梚s去受到傷害” 。

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